目指せターンオーバー改善促進方法☆岡山県倉敷市むくみニキビ肌荒れのお悩み専門ごほう美サロンレスト

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お顔のむくみ・ニキビ・肌荒れのお悩み専門

岡山県の倉敷市中庄にあります

ごほう美サロン re:st 【レスト】のマツキです。

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前回に引き続きターンオーバーのお話です

前回のお話では

→ターンオーバーってどのくらい？

として、周期の目安をお話ししました

本日は

ターンオーバーを正常に改善且つ促進するための方法

をお話させていただきます

まず、ターンオーバーの速度が低下する原因には

加齢

ストレス

食生活の乱れ

睡眠不足

など

の生活環境などがあります

こんな原因によって

角質が溜まり、

ゴワゴワして

乾燥しやすくなります

新陳代謝が低下するので

傷やニキビ跡も治りにくくなります😓

不要となった古い角質がどんどん溜まっていくと

いくら水分を与えようとしても

なかなかお肌に浸透してくれません

例えるなら、

土がカッチカチに乾燥しきった鉢植えにバシャーっと水をやっても

土に水が染み込むどころか、

浸透できない水が鉢植えから水があふれてしまいますよね

それと似ています

これでは、せっかくのお手入れも台無しです💧

では、ターンオーバーの周期改善方法です

💛洗顔で古い角質をオフ

ゴワゴワの原因古い角質によって乾燥が引き起こされます

鉢植えの例え↑のように

せっかくのスキンケアが台無しです

まずはそんな不要な古い角質を

スクラブや洗顔料でしっかりやさしく洗い去りましょう

すると化粧水もぐんぐん浸透しやすくなります💕

お肌の色もワントーン明るくなる方も！

ここでまずはお肌をリセットしましょう😊

💛上質な睡眠をとる

睡眠中に体内ではグロースホルモン、いわゆる成長ホルモンが放出されます

幼少期であれば身体の成長を促すのですが、

大人の身体にとって細胞をつくりだしたり、傷の修復を促す作用があります

ですので、しっかりグロースホルモンが出るように

良い睡眠をとりましょう

以前の記事で睡眠についてお話したこちらを参考にしてみてください😉

→健康生活は時間の有効活用から！☆

→経穴ツボでレッツセルフケア失眠しつみん☆

💛バランスのとれた食生活

身体の細胞を作り出すのに大切なのは、

食事です!

→美肌のつくり方・気を付けたい食事☆

お肌にＮＧな食事に気を付けて、

食べる時間も規則正しく、よく噛んで食べましょう

💛リラックスする

ストレスをためないように！なんて言われても、

「（溜めないように）出来るなら

もうやっとります😡💥」

だと思います

ストレス社会の現代、上手にストレスと付き合い

無理せずストレスを解消して

心と身体をリラックスさせましょう

身体を動かしてもよし、ゆったり湯船に浸かってみるのもよし

アロマを焚いてもいいですよねぇ✨

あとは、

「腹式呼吸」もおすすめです！

ポイントは、

しっかりゆっくり【吐く】

多くの方が

吸う方に捉われがちですが

しっかり吐き出さなくては

吸えません

腹式呼吸をすることで

肺の下にある

横隔膜が動きます

横隔膜は自律神経が密集しているので

ゆっくりしっかり動かすことで

特に吐くを意識することで

自律神経を整え

身体をリラックスさせることができます

1日の呼吸数は

およそ３万回と言われています👆

常日頃から

腹式呼吸を意識しましょう😊

💛紫外線対策をする

紫外線によるダメージは

お肌のコラーゲン繊維を壊したり、

乾燥を促し

ターンオーバーを乱します

これでは、

いくら丁寧に美容液や保湿をしていても

せっかくのスキンケアが台無しです😭

帽子、日傘、サングラス、、、しっかり防御して

お肌を守りましょう

ターンオーバーを正常にし、改善するための方法は、

健康にとっても当たり前のことばかりです💪

健康の先に真の美しさがあります

ぜひ、日々楽しく美しく過ごしていきましょう

💖美肌は1日にしてならず💖

つづく💫

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むくみ・ニキビ・肌荒れや姿勢

に関する情報をお伝えしていきます👌

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