お顔のむくみとり簡単セルフケア☆岡山県倉敷市むくみニキビ肌荒れのお悩み専門ごほう美サロンレスト
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岡山県の倉敷市中庄にあります
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さて、前回むくみの原因についてお話ししました
原因を知っていただいたところで、
本日はーーーー
じゃんっ！！！
むくみをとる
簡単セルフケア
をお話させていただきます😊
簡単に誰でもできるセルフケアです
寝起きのむくみに
絶望している間に
是非是非
取り入れてみてください🙆💛
その① あたたかい蒸しタオル
「冷たい水で冷やすとひきしまって良い」
と聞いたことがある方も多いいかとおもいますが、
むくみの原因の一つに
血流がうまく巡っていない
ということがあります！
実は温めたほうが血行が良くなり、
むくみが取れやすくなります👍
朝の洗顔前に、
おしぼりくらいに濡らしたタオルをレンジでチン（500ｗで１分くらい）
タオルを広げやけどしないくらいの温度にさまして、顔に当てて温めます
こうすることで、血管が広がり血行が促進されます
こうすることで、血管が広がり血行が促進されます
しっかり温めたら、次は冷たいタオルか冷水で洗い、
血管を引き締めましょう
これを数回交互に繰り返すことで老廃物や余分な水分が流れていきます
さらに心地良くて気分もスッキリしますよ！
これに合わせて、
スキンケアをしつつ
顎から耳たぶ裏のくぼみ（親指で）、
耳たぶ裏のくぼみから首（人差し指～小指をそろえて）
鎖骨から脇（親指）へと
指でやさしく老廃物を流すように押し撫でていきましょう
相乗効果でスッキリしてきますよ✨👌👌
時間に余裕のある方は、
お風呂の湯船にしっかり浸かると
とても効果的です👍
その② 水分の摂り方
冷たい飲み物を一気にとると
血管が縮こまり、水の代謝が悪くなってしまいます
さらに、塩分・糖分はむくみの原因となりますので
常温や温かいもので
白湯やルイボスティーなどのノンカフェインのものを
ゆっくり飲んでみてください
ざっくりな目安として
一時間にコップ一杯
体型年齢運動量によっても異なりますが、
一日の水分摂取量目安は
体重（kg）✖️ 0.03（L）
40kgだと1.2リットル
50kgだと1.５リットル
となります
この目安を意識しつつ
こまめに取ることが大事です👍
焦って大量の水分をとると
身体が一気に水分代謝をしきれなくなるので禁物です！
身体がほしがる前に・・・
トイレに行ったら・・・
汗をかいたら・・・
という風にこまめに摂取しましょう
がぶがぶではなく、一口ずつです
その③ 同じ姿勢が続かないようにする
例えば、座りっぱなしの環境でも、
足首を回したり、曲げ伸ばししたり、
トイレに立ったときに肩を回したり....
なるべく同じ姿勢が続かないように意識しましょう
エレベーターを使わず階段を使うというのも
生活に運動を増やすあるあるではないでしょうか
すべて簡単なものばかり
意識することを心がけましょう😊💛
💖美肌は1日にしてならず💖
つづく💫
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