むくみ解消！セルフケア☆岡山県倉敷市むくみニキビ肌荒れのお悩み専門ごほう美サロンレスト
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【頑張るアナタに、ご褒美を...💕】
お顔のむくみ・ニキビ・肌荒れのお悩み専門
岡山県の倉敷市中庄にあります
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さて、本日は
むくみ解消のセルフケア
について
簡単にできるマッサージ
脚編です。
以前お話した通り
むくみの原因は
静脈でした。
→むくみの原因実は...静脈☆
人間の身体には
血管が（動脈も静脈も）
全身に巡っています。
動脈
静脈
この画像↑を見ていただくと
お分かりいただけるとおもいますが、
血管は
心臓や
臓器の多い場所
体幹部
に近いほど太いです。
そして、末端に行けば行くほど
細くなります。
ここからが
本日のポイント
脚を見てみると
最も太い血管があるところは
鼠径部
です！
いわゆる太ももの付け根ですね。
（※絵のクオリティは無視してください😭）
そこに
下腿動静脈
という太い血管があります。
ちなみに、
脚の大きなリンパの集まりも
同じく鼠径部にあります👍
下腿動静脈から
内腿を通って
脚で次に太い血管
膝窩動静脈が
膝の裏＝膝窩（しっか）
にあります。
これを踏まえた上で
むくみ解消のマッサージ
をしていきます✌
👌大切なのは
脚を触る順番です。
では、
床にお尻をつけて座ってもらい
足を伸ばしましょう。
（テディベアのような感じですね🐻）
片足ずついきますよー。
最初に
鼠径部（太ももの付け根）を
両手で包み込むようにします。
ゆーーっくりじーーんわり
親指を使って
痛くない程度の力で
押さえていきます
【目安は10秒×５回くらい】
↑見えやすくするため片手にしてます
つまんでもみもみします。
むくみ改善で
むくみ解消
を目指しましょう!!
さて、本日は
むくみ解消のセルフケア
について
簡単にできるマッサージ
脚編です。
以前お話した通り
むくみの原因は
静脈でした。
→むくみの原因実は...静脈☆
人間の身体には
血管が（動脈も静脈も）
全身に巡っています。
動脈
静脈
この画像↑を見ていただくと
お分かりいただけるとおもいますが、
血管は
心臓や
臓器の多い場所
体幹部
に近いほど太いです。
そして、末端に行けば行くほど
細くなります。
ここからが
本日のポイント
脚を見てみると
最も太い血管があるところは
鼠径部
です！
いわゆる太ももの付け根ですね。
（※絵のクオリティは無視してください😭）
そこに
下腿動静脈
という太い血管があります。
ちなみに、
脚の大きなリンパの集まりも
同じく鼠径部にあります👍
下腿動静脈から
内腿を通って
脚で次に太い血管
膝窩動静脈が
膝の裏＝膝窩（しっか）
にあります。
これを踏まえた上で
むくみ解消のマッサージ
をしていきます✌
👌大切なのは
脚を触る順番です。
では、
床にお尻をつけて座ってもらい
足を伸ばしましょう。
（テディベアのような感じですね🐻）
片足ずついきますよー。
最初に
鼠径部（太ももの付け根）を
両手で包み込むようにします。
ゆーーっくりじーーんわり
親指を使って
痛くない程度の力で
押さえていきます
【目安は10秒×５回くらい】
↑見えやすくするため片手にしてます
次は膝裏へ
膝裏も同じく
両手で包み込みます。
親指以外の4本の指で
痛くない程度の力で
押さえていきます
【目安は10秒×５回くらい】
押さえていきます
【目安は10秒×５回くらい】
この二ヶ所を最初にほぐすことで
血の流れが良くなります👍
例えて言うなら
蛇口をしっかり開くイメージです。
これで
末端の方まで
血液が流れやすくなります！！
蛇口をしっかり開けたところで、
次は
爪先の指を
一本ずつもみもみ
揉みほぐします。
つまんでもみもみします。
末端の細かい血管がほぐれるよーにーー
と、ここまでできたら、
爪先から
⬇︎
太ももにかけて
むくみの元となる
古くて停滞している
老廃物や水分を
心臓にむかって
ほぐしながら
送り返していきましょう！！
常に、気持ちよい力で
血液がながれるように意識してみましょう😊
痛いところや
硬くなっているところは
筋肉のコリや
老廃物が滞っている場所になるので
より丹念にやさしく
その場をほぐしましょう👍💛
何年も積み重ねてできてしまった
むくみの体質です。
片足ずつ5分から10分程度で
日々セルフケア
を行なってみましょう👌
ご自身がリラックスできる香りの
ボディクリームなどを使うと
気分もあがって
より自分自身に手をかけよう
と思えますよ💕
むくみ改善で
むくみ解消
を目指しましょう!!
つづく💫
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むくみ・ニキビ・肌荒れや姿勢
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